Tags: dean somerset

Ben

Дин Сомерсет: Прекратите дергать штангу во время становой тяги

Перевод статьи Дина Сомерсета "Прекратите дергать штангу во время становой тяги", опубликованной  на t-nation.com 2 октября 2013 г.



Вот то, что вам нужно знать:

- Парни с самыми высокими показателями в становой тяге тянут с неподвижной точки, не стараясь набрать разгон до того как крепления штанги коснутся блинов.
- Резкое рывковое движение в начале тяги никак не поможет вам поднять больший вес и может привести к травме
- Лучшим решением является "выбирание слабины" штанги, когда вы немного тянете вверх гриф штанги до касания грифом блинов (между креплениями грифа и блинами обычно есть небольшой зазор), не отрывая штангу от пола. Это поможет вам создать максимальное напряжение для отрыва штанги от пола.

Collapse )

(С) Dean Somerset & t-nation.com
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…