Tags: brad schoenfeld

Ben

Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?

Перевод статьи Брэда Схунфелда "Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день?", опубликованной на t-nation.com 2 октября 2013 г. Наткнулся на упоминание этой статьи в фэйсбуке у Алана Арагона, он очень положительно отзвался о ней. Почитал, решил, что статья вполне интересна для того, чтобы быть переведенной.




Вот то, что вам нужно знать:
- Исследования не поддерживают идею, что более частный прием пищи "разжигает метаболическую печь"
- Есть подтверждения, что более частый прием пищи увеличивает синтез белка, но это было доказано лишь для случаев очень низкого потребления протеина
- Наилучшим решением является самому экспериментировать с частотой приема пищи и смотреть какой вариант является наилучшим для вас. В первую очередь выбирайте такой режим питания, который подходит под ваш стиль жизни.
Collapse )
(С) Брэд Схунфелд
02.10.2013

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…