Tags: путешествия

Ben

2015 - первые две недели тренировок

Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в зале, скорее всё наоборот. Вот пример моей сегодняшней тренировки (первая тренировка третьей недели):
- Фронтальный присед с 80 кг
- Жим на наклонной доске (головой вверх) с 50 кг
- Подъемы EZ-грифа на бицепс с 40 кг
- Разгибания на трицепс в тренажере с 35 кг
- Гиперэкстензии без веса.

Все упражнения, кроме последнего, это 4 подхода по 8 повторов. Гиперэкстензии - 4 х 15. Вот и вся тренировка. Разве что приседания будут более-менее тяжелыми из-за того, что я постоянно беру максимальный из рекомендованных весов. Остальное - даже пульс не сильно увеличится.

Мне очень в новинку такая маленькая нагрузка. Но хочу сказать, что я твердо верю в то, что тренер лучше знает. И что, что он видит дальше и шире, чем я, планируя мои тренировки и нагрузки.


Попутно съездили с женой в Брюссель на выходные, пошатались по городу. В кои веки увидел туристический центр Брюсселя, а то раньше несколько раз в Брюсселе лишь менял транспорт для дальнеших путешествий и в итоге ничего, кроме вокзала не видел. А тут два дня лишь на туристический центр, лостопримечательности, музеи, пиво. Хорошо! находил за эти два дня 34 км :)
В итоге Брюссель остался в памяти таким:
Collapse )
В конце ноября забронирована поездка в Венецию на 4 дня.
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
Ben

2015 - 5/3/1 - C5W1 - становая тяга

Конец первой недели, становая тяга "5+". Классическая постановка ног. Такие подходы ( с небрльшим скруглением весов) :

Разминка : 80х5, 100х5, 120х3.

Основные подходы: 135х5, 155х5, 175х10. Не скажу, что прям уж легко но выполнил нормально, не умирая.

Подсобка: пять подходов тяги трап-бара с 126 кг на 8 повторов. Хорошо, не особо тяжело и вполне объемно. Подходы в подсобке перемежал с жимовой разминкой всё того же Суровецкого. И всё равно тренировка получилась долгой, почти два часа.

Но это всё было вчера, а сегодня - Брюгге и такие фотки:

Collapse )

Завтра вернемся домой

Ben

Пицца 5 сыров

Неаполитанский ресторан Rossopomodoro в Риме. Пицца со сложнопроизносимым названием на  неаполитанском диалекте, в простонародье "5 сыров".
Очень вкусно, но очень-очень сытно. Даже я наелся до отвала, съев пиццу (обычно еще ощущается пустое место в животе)


В Риме днем +22, я рассекаю в шортах и футболке и с недоумением смотрю на местных жителей, кутающихся в куртки и шарфы. Они, правда, смотрят на меня с неменьшим удивлением.

Рим прекрасен, как всегда...

Ben

Прага

По результатам поездки - Прага очень понравилась, понравилась всем в нашей семье, очень уютный, очень старинный и очень европейский город. Очень много истории в каждом камне. Вкусная еда, вкусное и дешевое пиво, спокойные и душевные люди. Жили в районе, который называется Винограды (Vinohrady) - красивый район с кучей парков, в стороне от натоптаных туристических троп, но вполне рядом с центром. Жили в отеле с названием HolidayHome - очень симпатичный и чистый отель в минуте ходьбы от метро Náměstí Míru и совсем по соседству с пабом с очень говорящим названием "Prague beer museum"  - тридцать сортов разливного пива, пара сортов эксклюзивные и варятся лишь для этого паба. Очень рекомендую - что отель, что паб.

Забавно, что чехи до сих пор гораздо лучше говорят на русском, чем на том же английском. Особенно старшее поколение - те сразу спрашивают, не говорим ли мы по русски, а то они английского не разумеют. Молодое поколение получше обращается с английским, но всё равно - даже в международном аэропорту у девушки в информационном окошке акцент был из серии "лет ми спик фром май харт". Самый забавный эпизод произошел в метро когда нам потребовалось разменять купюру на мелкие монетки для покупки билетов. Диалог выглядел примерно так:
Жена: Would You be so kind...
Бабулька в киоске: Чо, бля? 8-O
oops.... :)

Так или иначе, турист вооруженный русским и английским языками, практически бессмертен - накормлен, напоен, понят и обслужен.

Кстати, с этими монетками для метро - прям засада. Автоматы в метро купюры и банковские карточки не принимают - оплата лишь монетками. Пару раз мы оставались в ситуации, когда на руках не хватает мелочи, а все киоски вокруг закрыты - ибо Рождество. Вторая засада - курение в общепите. Почти везде есть залы для некурящих, но разделение зачастую очень условное и куревом всё равно воняет, беееее.... Но эти мелкие неудобства не сильно портили поездку, это всё мелочи по сравнению с зарядом хорошего настроения, который мы получили в Праге.

Вот так увидела Прагу моя дочь:
Collapse )

Есть мысль вернуться сюда опять - в этот раз весной и на машине. Остановиться на пару дней в Праге, чтобы восполнить пропущенную в эту поездку часть - музеи и оперы. А потом поехать кататься по стране - в Чехии и помимо Праги очень много интересного.

А теперь обратно рна работу - праздники практически закончились. Мы работаем даже 31 декабря и отдыхаем лишь 1 января, 2го опять на работу. А там - новый рабочий и спортивный год.
Ben

Муки выбора

Вот теперь я понимаю, почему жить в Голландии очень просто. Там отсутствуют выбор, а вместе с ним отсутствуют и муки выбора, никто не тупит и не тратит зря, размышляя, что же ему выбрать. На примере пива это выглядит так - в Голландии в любом взятом баре есть выбор между Хайнекеном и Хайнекеном. Всё очень просто и понятно.

В Чехии же все намного сложнее, заходишь в бар и видишь это


Рвет шаблон напрочь, весь опыт жизни в Голландии ничего не может подсказать. Приходится выбирать...


Одно могу сказать - очень вкусно!

Ben

Трехнедельное отсутствие в связи с отпуском

Если не считать одну селфи, сделанную с телефона неделю назад во время поедания морепродуктов и запивания их белым вином - я не появлялся в жж три недели. Потому что у нас гостили родственники - сестра-близняшка жены с семьей (муж и двое детей-подростков примерно одного возраста с нашими детьми). И вот вся эта банда из восьми человек ездила на машине в Испанию, на море.

Для такой поездки мы арендовали восьмиместный минивэн (или микроавтобус, кому как нравится) Mercedes Viano. Обошлась такая машина в 80 евро в день, брали на 10 дней Нам повезло дважды:
1. Машина была с коробкой-автомат, это существенно упрощает тошнение по европейским автострадам, трехлитровый турбодизель делает машину очень мощной и быстрой - и, увы, уязвимой для штрафов за превышение скорости.
2. Машина была с немецкими номерами. После прошедшего ЧМ по футболу (Голландия-Испания 5:1) незачем лишний раз светить перед испанцами голландскими номерами :)

Под катом много фоток и чуток видео.

Collapse )

А! Забыл написать про спорт. В Беникарло нашел спортзал и даже два раза сходил. Зал - чисто для пляжных качков, огромные зеркала во всю стену, куча гантелей и чуток тренажоров. Посетители - чуваки с тонкими ногами, упорно качающие бицепс перед зеркалом. Пол покрыт кафельной плиткой, my ass! Ну и как приседать на скользком кафеле? Ответ - в кроссовках и со страховкой инструктора. Как делать становую тягу? Ответ - в небольшом закрутке где нет кафеля и очень осторожно. Поэтому я особо в спортзале не убивался - поприседал 150 и потянул 180. Неделя после Испании очень удачно вписалась в тренировочную программу как делоад-неделя. С понедельника опять в спортзал, по весам -  не буду повышать веса, буду повторять прошлый цикл.

Уже опять хочется на море :)
Ben

Вчерашний Лондон

Вчерашняя поездка в Лондон прошла под знаком суеты и спешки. Прилетели в  аэропорт Гатвик 11 часов утра, бегом понеслись на вокзал, доехали до вокзала Виктория, сели на метро до станции Temple. Не доезжая одну остановку, услышали объявление, что в связи с забастовкой поезд на нашей станции останавливаться не будет. Выскочили из метро и, опаздывая, помчались одну остановку пешком. Прибежали в King's College, где вчера был день открытых дверей для тех, кто получил от этого колледжа подтверждение о приеме на учебу. Правда, для этого надо хорошо закончить школу, иметь хороший аттестат и т.д. Но само получение подтверждения - это уже здорово, ибо в английских колледжах высокого уровня (а King's College находится на 19м месте в мировом рейтинге - это очень высокий показатель!) довольно жесткий отбор и четверо человек из пяти, подавших заявки, получают отказ, лишь один из пяти получает подтверждение (conditional offer). Так вот - вчера был день открытых дверей для тех счастливчиков, кто получил оффер. Среди них и наш сын. Поэтому мы вчера полетели в Лондон, чтобы уже  более предметно пообщаться с преподавателями и студентами, поговорить об учебных планах и карьерных перспективах. Т.е. не бла-бла общего плана "приходите к нам учиться", а вполне предметные разговоры и встречи для будущих студентов.

И начинался этот день открытых дверей в 12:30, но в это время мы еще выбегали из метро и бежали в сторону колледжа. Прибежали, опоздав на 10 минут. Но, как выяснилось, ничего страшного - народ еще только раскачивался. Очень много и плодотворно пообщались со студентами, преподавателями, директором факультета информатики - не зря приехали.

В итоге, всё закончилось в 4 часа, мы, расслабленные, вышли из колледжа и пошли, не торопясь по центру Лондона. Самолет у нас в 18:50, куда торопиться? По пути решили перекусить и не нашли ничего лучше, как забраться в бар и заказать по порции fish'n'chips. Еду пришлось ждать неожиданно долго, в итоге, наевшись, вывалились из бара в 17:10 и потопали к ближайшему метро. Ага, там нас ждал облом, всё та же забастовка, станция закрыта, идите, парни в жопу на следующую станцию. До следующей станции пришлось бежать вприпрыжку. В итоге в поезд на станции Виктория мы сели в 17:30 - вбежали в поезд за минуту до отправления. Приехали в аэропорт Гатвик в 18:10, в билетах написано, что посадочный гейт закрывается в 18:20, вылет самолета в 18:50. А нам еще нужно переехать на монорельсовом вагончике из южного терминала в северный, потом пройти паспортный контроль и досмотр, потом добежать до нужного гейта, который находится на другом конце огромного терминала. И всё это за 10 минут.

Короче, тут мы бежали и уже не в припрыжку, неслись как слоны и танки :) Проскочили без очереди все досмотры, не стали даже распихивать по карманам кошельки и вдевать обратно ремни - всё свалили в рюкзак и понеслись к гейту, крича "лыжню!!!" нерасторопным пассажирам, путающимся под ногами. Прибежали к гейту в 18:30 - красные, потные, запыхавшиеся. И чего? Народ сидит и никуда не грузится. Лишь через 5 минут после нашего финиша неторопливо объявили посадку в самолет. Зато побегали, чо, ЗОЖный образ жизни. :)

Под катом чуток фоток, сделанных второпях и мимоходом.
Collapse )
Лондон прекрасен! И скоро я буду туда летать без визы и мороки с паспортной проверкой. А морока там постоянная - российский паспорт с английской визой плюс вид на жительство в Голландии неизменно ставят в тупик всех  пограничников, они начинают звонить начальству и выяснять - может ли человек с таким набором документов выезжать из страны и возвращаться обратно. Плюс на въезде в Великобританию приходится отвечать на кучу вопросов - зачем приехал, надолго ли и т.п. Но скоро это всё будет не надо. Мне на днях пришло письмо из королевской канцелярии, Если вкратце то там написано: "Мы, король Недерландов, не возражаем против того, что вам будет дано голландское гражданство. Но оставляем этот вопрос на рассмотрение местных органов власти, того города, где вы, Роман, проживаете". И тут же пришло письмо из местной администрации: "Мы получили положительный ответ от Короля, скоро с вами свяжемся, вам надо будет прийти к нам и произнести клятву "обещаю жрать лишь селедку и пить пиво Хейнекен". После этого получите ваш голландский паспорт и станете натурализованным голландцем". Вот такие новости.
Ben

Про поездку в Париж

Попробую рассказать немного про нынешнюю поездку в Париж. Эта поездка планировалась заранее, специально на мой день рождения, благо он так удачно выпадал на воскресенье. Решили съездить вдвоем с Галей, оставив детей одних дома. Поэтому заранее купили билеты на Талис (скоростной поезд от Амстердама до Парижа). Продажа билетов открывается за два месяца и если покупать именно за два месяца - есть вариант отхватить билет по минимальной цене. Поэтому 16 сентября, ровно за два месяца, мы купили билеты до Парижа и обратно. Обошелся каждый билет в 35 евро (т .е. 140 евро на двоих - туда и обратно). Вполне хорошая цена, учитывая, что время в пути всего три часа. Еще заранее купили билеты в музей д'Орсэ (d'Orsay) - посмотреть импрессионистов. Покупка билетов в парижские музеи по интернету полностью себя оправдывает - не надо стоять огромные (в выходные многочасовые очереди) на вход в музей. Гостиницу не заказывали, решили найти гостиницу прямо в Париже, надеясь, что свободные места будут и не придется спать под мостом :)
Collapse )
В-общем и целом - поездка и день рождения очень удались!