Tags: полный ахуй

Ben

5/3/1 - C2W2 - приседания

В понедельник потренироваться не получилось - на работе до 10 вечера стрясалась жопа. Поэтому пошел в зал во вторник - еще и пораньше (специально пораньше срулил с работы). Вторая неделя второго цикла - приседания "3+".

Разминка:
60 х 5
72.5 х 5
85 х 3
Основные подходы:
100 х 3
115 х 3
130 х 10
Дополнительно делал приседы на низкий ящик:  5 подходов по 8 повторов со 100 кг. И то, в последнем подходе убрал вес до 90 кг - сил и энергии уже не осталось совсем, очень уж уматывают упражнения с прерывающейся фазой усилия. Сделал 3 нетяжелых подхода гудморнингов и спина окончательно запросила пощады. потом всякие мелочи, на велик  и домой.

Зато, придя вчера рано в зал, насмотрелся на пионеров и пляжников, делающих непонятно что и непонятно зачем. Особенно поразил меня один дрищеватого вида товарищ, взваливший на плечи штангу весом в 40 кг и делавший приседания на скамейку. Вернее, на скамейку, поставленную под углом, именно вот в такую позицию:

Чувак садился задницей (изрядно не доходя до параллели) на маленькую и острую часть скамейки. Вернее даже не садился, а лишь чуть-чуть касался задницей выступающей части и резко поднимался наверх. Так я и не понял, что это за приседания. Видимо, по бразильской системе : чуть ниже присел - и всё, скамейка застряла в заднице. Меня никак не оставляла мысль посоветовать чуваку более продвинутый вид бразильских приседаний :
Collapse )

Следующие тренировки будут завтра (днем) и в пятницу - вечером. Так уж выпало время.
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
Ben

Украли кроссовки в спортзале

Помимо 4х раз в неделю по утрам я еще 2 раза хожу в спортзал по вечерам- тренировать жену и дочку.  Ничего не делаю в эти два раза- тусю со знакомыми армрестлерами, меняю веса на штанге жены и т. д. По вечерам в зале полно народа , не протолкнуться.  Короче, заниматься некузяво.


Вчера в копилку минусов вечерних походов в зал добавился ещё один. Как в любом спортзале у нас есть раздевалки и замыкающиеся на ключ ящики- я в эти ящичках храню кошелек и сотик, остальной бутор оставляю в раздевалке. Захожу в раздевалку после тренировки с женой - сюрприз-сюрприз! Кто-то спер мои кроссовки, в которых я хожу вне зала. Причем, явно не по ошибке прихватил - вытащил из них носки и забрал лишь кроссы. Ладно бы были крутые шузы, а то простенькие Рибок, купленные в аутлете евро за 30 и ношенные уже почти год.

Кому,  а самое главное ЗАЧЕМ!!! потребовались мои юзаные растоптайки 42 размера?! Моя фантазия и жизненный цинизм спасовали перед такими вариантами. Всё ещё в ахуе...

Ладно,  пора ехать в Бельгию,  в поезде поперевожу последнюю главу NROL Supercharged.