Category: кино

Category was added automatically. Read all entries about "кино".

Ben

2015 - 5/3/1 - C4W1 - становая тяга

Окончание первой недели четвертого цикла, становая тяга "5+". Из-за сегодняшней корпоративной вечеринки сдвинул тренировки на день, поэтому становая тяга выпала на четверг. И да, всё также тяну в сумо.

Разминка: 80х5, 100х5, 120х5 - очень удобный цикл с рабочим весом в 200 кг, ничего никуда не надо округлять, все веса очень удобно округлены.

Основные подходы: 130х5, 150х5, 170х10. Ничего особенного, тянется легко и спокойно. Черт, поймал себя на мысли, что еще совсем недавно первый раз с большим трудом потянул 170х10 и это было событием и достижением. А сейчас это просто последний подход в самой легкой первой неделе цикла, который выполняется без особого напряга. Значит, прогрессирую, и это радует...

Подсобка: решил не нагружать сильно спину: делал обычную BBB-подсобку со 60% от рабочего веса (120 кг) - пять подходов по 10 повторов широким хватом. Никаких вопросов, разве что чуток запыхался :)

Плюс подсобка по мелочи - и домой, смотреть окончание сезона "Better call Saul", отличный сериал, жалко, что сезон короткий.
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
Ben

La Grande Bellezza



Вчера с женой собрались с силами и, наконец-то, посмотрели фильм La Grande Bellezza. Вернее, мы его уже когда-то начинали смотреть, но быстро прервались и потом не досматривали - жене он показался скучным и затянутым. Но мои уговоры о том, что Оскара зазря не дают, возымели воздействие и вчерашний вечер был посвящен этому фильму. Фильм, конечно, затянутый, но затянутый специально - этакая вальяжная неторопливость повествования, стоп-сцены и паузы.

Хороший фильм, с очень неплохим послевкусием, обильно подслащенным видами любимого Рима. С утра сижу, смотрю билеты в Рим, хочется наведаться туда осенью, посмотреть опять на Вечный Город, навестить кучу друзей, живущих там.

И да, поймал себя на том, что раскатистую речь итальянцев-северян с обилием открытых гласных я до сих пор понимаю много лучше быстрого пришепетывания итальянцев-южан. И да, Рим - тоже юг, чоуж :)
Ben

5/3/1 - C1W3 - приседания

Началась самая тяжелая "1+" неделя. Вчера были приседания.
Разминка:
55 х 5
70 х 5
82.5 х 3
Основные подходы
105 х 5
117.5 х 3
132.5 х 10. Реально тяжело, может быть еще сделал 1 повтор, но не стал. Проходит эпоха многоповторки :)
Подсобка:
5 подходов по 10 повторов с весом в 82.5 кг. 4й и 5й подходы были просто адом - ноги и спина (особенно спина) были уработаны в ноль. Сегодня с утра приятная боль в ногах, разгонял её утренней ездой на велике.

На выходных добрался до фильма "Далласский клуб покупателей", который давно хотел посмотреть. После фильма много думал на тему - на что, в принципе, способен загнанный в угол человек, которому сказали "Вам остался максимум месяц, приведите дела в порядок". Ужасная тема....

Сайт, которого нет, в простонародье "Лепра", сделала платный доступ - 750 единиц, которые выражаются в рублях или в условной внутренней лепро-валюте. Этой условной лепро-валюты у меня было на два года доступа. Однако ж, исходя из идеологических убеждений, всю валюту подарил тем, кто хотел оставаться на Лепре, а финансов не было. Всё раздал, у самого теперь доступа к сайту нет. Значит, наверное, и не надо больше. Вообще, из социальных сетей, куда пишу, остался лишь один ЖЖ. В фэйсбуке читаю лишь Косгроув, Вендлера, Арагона и Симмонса, в остальные соц.сети вообще давно не заходил. Отсутствие времени в связи с новой работой плюс "сетевая асоциальность".

На выходные - практически уже традиционно  - в Лондон :)
Ben

5/3/1 - очередной back to track

Вы, друзья мои, будете смеяться, но я опять начал 5/3/1. Почувствовал, что через полтора месяца после операции выдерживаю более-менее нормальные веса, выдерживаю и большой объем (по отдельности) - и решил начать опять программу. И, видимо, опять начну нумерацию с первой недели - андроидная программа BigLifts Pro не выдержала переезда на новый телефон и обнулила цикл, начав его опять с первого. При этом сохранила все данные и логи от предыдущих циклов. Фигня какая-то, ну да ладно, заниматься всё равно надо, а то все эти начинания-прерывания тренировок начинают напоминать монгольскую песню, у которой нет начала, конца, а зачастую и идеи.

Поэтому сегодня опять C1W1 - приседания. Начал с небольших весов - решил поосторожничать в начальных циклах.
Collapse )
Завтра жим лежа, в пятницу тяга. Места для жима стоя не нашлось. Да и плечи от него побаливают. Если и буду делать - то легкий жим с очень маленьким весом и очень большим кол-вом повторов.


В остальном всё как обычно - ощутимо больше времени в жизни стала забирать работа. В пятницу-субботу будет большой переезд - в этот раз окончательно перевезем все свои сервера из старого датацентра в два новых.

P.S. Вчера смотрели кино, итальянский фильм с тремя забавными комиками: Альдо, Джованни и Джакомо. Фильм называется "La banda dei Babbi Natale" (банда Дедов Морозов). Не знаю переводили ли этот фильм на другие языки, мы смотрели его на итальянском. Но дело не в переводе. Смотрел на миланские улицы, которые показывали в фильме и вдруг остро защемила ностальгия по Италии. Очень остро, захотелось взять и немедленно поехать туда. Не жить, нет, просто, погулять по знакомым и когда-то родным улицам, повдыхать запахи Италии, повпитывать в себя Италию. Надо ж, как иногда накатывает...