ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Category:

Спортивное чтиво

Приспособился читать по пути на работу и обратно, поэтому опять читаю ежемесячные обзоры "Strength and Conditioning Research" от Контрераса и Бердли. Много пропускаю - например, статьи про послеоперационное восстановление после переломов или что-то подобное, что для меня не несет практической ценности. В пол-глаза просматриваю статьи про "10 нетренированных старушек", внимательно читаю статьи про тренированных людей. Таких статей, кстати, немало - люди проводят исследования на людях, приседающих 2+ своих веса, или жмущих 1.3+ веса или еще что-то подобное. Такие статьи читаю особо вдумчиво, там обычно исследования проводятся глубже и детальнее.

Иногда встречаются просто шедевры. "к сожалению, эксперимент полностью провести не удалось - из 18 тестируемых 3 блеванули на тренировке, у одного закружилась голова и ему пришлось прекратить тренировку". Это статья про влияние L-аргинина, если что :)

Отдельной награды заслуживают авторы исследования "Влияние разового запойного приема алкоголя в больших дозах (3+ от нормы) на процесс восстановления у спортсменов уровня национальных сборных". Люди взяли 20 спортсменов высокого уровня, выступающих за сборную страны (страна, к сожалению, не указана), разделили на 2 группы, замерили уровни тестостерона, кортизола и т.д. Потом одну группу активно поили алкоголем и неделю после попойки делали новые замеры в обеих группах, оценивая разницу в показателях. Очень суровое исследование!

Tags: переводы
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • 2015 - 5/3/1 - продолжение восстановительной недели

    Пятница, сходил в спортзал поделал становую тягу. Не по программе, просто потянул, набавляя с каждым подходом 20 кг. Подходы такие: 70х5, 90х5,…

  • Тренировки: жим

    Вчера была чисто жимовая тренировка, ничего больше. Да, всё по той же системе Суровецкого, 8я тренировка из 12ти (12я будет проходкой). В среднем за…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments