ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Categories:

2015 - 5/3/1 - C1W2 - жим

Продолжается вторая неделя первого цикла. Сегодня жим. Перенес тренировку со среды на вторник - завтра с утра мне назначен прием у спортивных врачей и чую, что просто приемом там не обойдется. Завтра напишу подробнее.
О жиме писать особо нечего - больное плечо не дает жать. Поэтому сделал пятиповторные сеты и успокоился. Сеты выглядели так: 30х5, 40х5, 50х5, 60х5, 70х5, 80х5. И всё. Ни больших весов, ни больших повторов.
Правда, потом, в подсобке поделал вертикальные жимы-синглы с 70 кг. Даже не чистый вертикальный жим как таковой, а два движения - забрасывание штанги на грудь с виса и толчок штанги вверх. Очень классно, давно не делал вертикальные жимы, аж соскучился!

Попутно попросил каких-то парней, которые терлись рядом с силовой рамой, записать видео с фронтальным приседом с узкой постановкой ног. Восемь повторов с 70 кг. Под катом видео, самое время поругать меня за кривую технику :) За кривую съемку ругайте не меня.




А! На заднем плане чувак, который ставит штангу в стойку - когда я только зашел в зал, он приседал с 45 кг на спине и стонал так, что я сначала подумал, что наш зал на сегодня арендовала порностудия :))))
Tags: 5/3/1, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…