ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

2015 - 5/3/1 - C1W2 - приседания

Вторая неделя первого цикла в 2015м году, приседания 3+. Все веса, кроме двух последних, немного скруглил, чтобы не париться с блинами по 1,25 кг.
Разминка: 70х5, 85х5, 100х5
Основные подходы: 115х3, 130х3, 145х10. Тяжеловато шло, но вытянул. Зато потом еще зачем-то сделал 160х2, тут меня вообще корежило. Я, боясь за больное плечо, положил штангу недостаточно низко, поэтому меня начало вперед кренить. Можно было еще несколько повторов с таки весом сделать, но решил не париться и перешел к подсобке.
Подсобка: пять подходов по восемь повторов фронтальный присед с узкой постановкой ног - тривиально, ноги вместе. Квадры бомбятся - прям аж огонь.
Плюс всякая фигня по мелочи - всё в час уложилось.

Наша фирма неожиданно, но довольно организованно переехала в новый офис.  Вот что мне нравится в организации труда у голландцев - это продуманность и планирование. Решили, что будем переезжать, разбили задачу на мелкие подзадачи, отттестировали все мелкие проблемы - и перевезли 700 человек из одного офиса в другой. Люди в пятницу вечером ушли из одного офиса, а в понедельник утром пришли в другой. И всё уже подключено, всё уже работает. Разве что столовку еще не успели перевезти, но этим активно занимаютяс, а пока опять же организованно завозят бутеры и сэндвичи работникам. Разительное отличие от Италии - мы там два раза переезжали из офиса в офис и каждый раз это напоминало пожар в борделе.

Теперь мы сидим на юго-западе Утрехта, в большом офисном районе, называемом Papendorp. Под катом виды из окна и первое собрание в новом офисе

Офисы, офисы, офисы...
2015-01-09 16.16.09

С другой стороны вид поинтереснее
2015-01-09 16.18.36

А так наш офис выглядит со стороны центрального входа. Это большой офисный центр, в котором мы занимаем две башни.
2015-01-09 16.38.57

Сегодня утром было собрание коллектива, посвященное переезду. Всех хвалили и угощали шампанским. В вестибюле было море народа
2015-01-12 11.34.43

Сдается мне, что с планами фирмы вдвое увеличивать кол-во работников каждый год - скоро и этот офис станет маленьким :) Ну и вопрос - где набрать столько народа, отбор в фирму очень жесткий, отсеивают 90-98% кандидатов (в зависимости от отдела). Уже сейчас рекрутеры мучаются в поисках хороших девелоперов, админов и т.д.
Tags: 5/3/1, работа, тренировки
Subscribe

  • 2015 - 5/3/1 - C2W3 - жим

    Отпишусь про вчерашнюю тренировку, жим "1+". Все те же привычные пятиповторные жимы с весами: 30, 40, 50, 60, 70 и 80 кг. Без напряга и…

  • Делоад-диета

    Сегодняшняя диета (со вкуснючим красным элем) Лично сфотано и сожрано в одном из оксфордских ресторанчиков. Пост пишу из межгородского автобуса,…

  • Оракловские книги

    Спасибо фирме Oracle за умные, а главное, толстые книги

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 18 comments

  • 2015 - 5/3/1 - C2W3 - жим

    Отпишусь про вчерашнюю тренировку, жим "1+". Все те же привычные пятиповторные жимы с весами: 30, 40, 50, 60, 70 и 80 кг. Без напряга и…

  • Делоад-диета

    Сегодняшняя диета (со вкуснючим красным элем) Лично сфотано и сожрано в одном из оксфордских ресторанчиков. Пост пишу из межгородского автобуса,…

  • Оракловские книги

    Спасибо фирме Oracle за умные, а главное, толстые книги