ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Category:

5/3/1 - C9W2 - становая тяга

Добрался до спортзала, поделал становую тягу. Очень удачно скруглил веса, получилось 6 подходов с шагом в 20 кг.
Разминка: 70, 90, 110 кг, все подходы пятиповторные. Основные подходы: 130 х 3, 150 х 3, 170 х 5. Опять же, оставил изрядный запас в последнем подходе, решил не напрягать зря спину.
Подсобка: 4 подхода по 10 повторов со 110 кг широким хватом и быстрым темпом. Плюс восстановительные упражнения для плеча - вот и вся тренировка, не сильно перетрудился, если честно, очень в меру. Даже непривычно, привык на тренировках упахиваться в хлам :)

Приехала ко мне очередная маленькая посылка со спортпитом. Приехали ранее не пробованные PRO BCAA от всё той же Optimum Nutrition. Вот такая баночка:
pro_bcaa_optimum
Вкус - фруктовый пунш. Очень вкусно, как и все продукты от Optimum Nutrition, но уж очень сладкая получается рекомендуемая доза в два черпака, реально сладкая, даже после разведения в 400 грамм воды. Может я от сладкого отвык? Наверное, буду пользовать всего один черпачок, а второй добавлять из невкусного Dymatize, авось, полученная смесь будет нормальной по вкусу и не очень сладкой.

Еще в посылке приехал вот такой шейкер:
twister-mixer_power1
Видел нечто подобное у Марины mjonaus, понравилось. А тут вдруг при покупке BCAA попался на глаза этот шейкер, называется Twister Power Mixer. И всего за 6.50 евро. Ну чего не купить? Прикольная штука, месит мощно :)


Завтра неожиданный выходной, надо в Гаагу по делам смотаться и очередной сеанс у физиотерапевта, опять буду заниматься, весь обвешанный датчиками.
Tags: 5/3/1, спортпит, тренировки
Subscribe

  • Спортивное чтиво

    Приспособился читать по пути на работу и обратно, поэтому опять читаю ежемесячные обзоры "Strength and Conditioning Research" от Контрераса и…

  • Воскресный cheatmeal

    Вот так выглядел мой воскресный cheatmeal : Он же через полчаса томления в духовке на 180 градусах: Состав: - готовое слоеное тесто из…

  • Первая покупка года

    Купил вот такую книгу: Такие имена авторов как Алан Арагон и Лу Шулер говорят сами за себя. Купил в формате ebook на сайте родного магазина…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments