ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Category:

Внецикловая тренировка - становая тяга

Сегодня решился опять в спортзал сходить - поделать становую тягу. Веса взял из первой недели последнего восьмого цикла: разминка - 75, 95 и 115, основные подходы - 125, 145, 165. Все сеты на пять повторов. Тянулось нормально, надеюсь, что завтра спина не возмутится. Сделал еще три десятиповторных подхода со 105 кг цироким хватом в качестве подсобки - и пошел домой. Ибо нефиг нагружать организм, измученный болезнями.

Со следующей недели начну полноценный цикл тренировок, убрав по 5 кг с рабочих весов и, скорее всего, облегчив подсобку. Так же буду делать делоад после каждого цикла, таким макаром как раз второй делоад выйдет на неделю в Праге - совмещу делоад с пищевыми и пивными загрузами :)

А завтра к семи утра иду к физиотерапевту, посмотрим, как он будет моё больное плечо мучать.

Вот, наверное, и все новости.

А! Откуда-то с неба свалилось прикольное предложение о работе - контракт на 6 месяцев в Будапеште. Почти все требуемые знания и квалификации подпадают под мои, особенно "должен говорить по русски" :) Кому, интересно, так срочно нужен русскоязычный специалист по большим базам данных в Будапеште? :)
Tags: работа, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • 2015 - 5/3/1 - продолжение восстановительной недели

    Пятница, сходил в спортзал поделал становую тягу. Не по программе, просто потянул, набавляя с каждым подходом 20 кг. Подходы такие: 70х5, 90х5,…

  • Тренировки: жим

    Вчера была чисто жимовая тренировка, ничего больше. Да, всё по той же системе Суровецкого, 8я тренировка из 12ти (12я будет проходкой). В среднем за…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment