ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Вино и Контрерас

Из собранного винограда получилось почти 7 литров чистейшего сока. Сок терпеливо жали через сито, отжимали через марлю. В итоге получилась половина 15 литровой бутыли.

Сфотано сверху, поэтому кажется, что меньше. В сок добавлен сахар, специальные винные дрожжи, всё это стоит в тепле и весело булькает через отводную трубку. Будем надеяться, что получится вино.

Читаю ежемесячную подписку от Контрераса и Бердли. Два интересных факта из вычитанного:
- сочетание тренировки на выносливость (кардио) и силовой. Гормональный отклик гораздо выше если после тренировки на выносливость идет силовая тренировка, а не наоборот. Так что скажите "нет" кардио-заминке.
- Прием протеина и углеводов сразу после тренировки улучшает синтез белка в организме по сравнению с приемом протеина и углеводов после продолжительного периода. Действует только для тренированных людей, у нетренированных такой разницы нет.

Tags: contreras, via ljapp, лытдыбр
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…