ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Вино и Контрерас

Из собранного винограда получилось почти 7 литров чистейшего сока. Сок терпеливо жали через сито, отжимали через марлю. В итоге получилась половина 15 литровой бутыли.

Сфотано сверху, поэтому кажется, что меньше. В сок добавлен сахар, специальные винные дрожжи, всё это стоит в тепле и весело булькает через отводную трубку. Будем надеяться, что получится вино.

Читаю ежемесячную подписку от Контрераса и Бердли. Два интересных факта из вычитанного:
- сочетание тренировки на выносливость (кардио) и силовой. Гормональный отклик гораздо выше если после тренировки на выносливость идет силовая тренировка, а не наоборот. Так что скажите "нет" кардио-заминке.
- Прием протеина и углеводов сразу после тренировки улучшает синтез белка в организме по сравнению с приемом протеина и углеводов после продолжительного периода. Действует только для тренированных людей, у нетренированных такой разницы нет.

Tags: contreras, via ljapp, лытдыбр
Subscribe

  • Спортивное чтиво

    Приспособился читать по пути на работу и обратно, поэтому опять читаю ежемесячные обзоры "Strength and Conditioning Research" от Контрераса и…

  • Первая покупка года

    Купил вот такую книгу: Такие имена авторов как Алан Арагон и Лу Шулер говорят сами за себя. Купил в формате ebook на сайте родного магазина…

  • Перевод: подсобные упражнения для улучшения становой тяги

    Не так давно я задался целью улучшить свои результаты в становой тяге, а то я как-то долго застрял в диапазоне 200-210 кг. И проблема моя, имхо - в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • Спортивное чтиво

    Приспособился читать по пути на работу и обратно, поэтому опять читаю ежемесячные обзоры "Strength and Conditioning Research" от Контрераса и…

  • Первая покупка года

    Купил вот такую книгу: Такие имена авторов как Алан Арагон и Лу Шулер говорят сами за себя. Купил в формате ebook на сайте родного магазина…

  • Перевод: подсобные упражнения для улучшения становой тяги

    Не так давно я задался целью улучшить свои результаты в становой тяге, а то я как-то долго застрял в диапазоне 200-210 кг. И проблема моя, имхо - в…