ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

5/3/1 - C7W2 - жим

Вторая неделя седьмого цикла, жим. Никакой не 3+, как должно быть по программе, а обычные 5 повторов пирамидой от 20 до 80 кг. Зато без болей в плече. Плюс фронтальный присед, плюс тяги к поясу и всякая мелочевка. Недлинная, нетяжелая тренировка. Понравилось. В итоге, после раздумий о тренировочных днях, неделя офрмилась таким образом:
- понедельник : тяжелый присед
- вторник: жим+ легкий присяд + тяги
- четверг: тяжелая становая тяга
- пятница: подтягивания + легкая становая тяга (например, гудморнинги) + тяги
Итого две тяжелых тренировки и две легких с подсобкой для упражнения из предыдущего дня. Должно сработать, думаю, что буду успевать восстанавливаться.

Сын начал учиться, покупает три книги-учебника на первую учебную четверть - 170 евро как с куста. Предметов пока мало - объектно-ориентированное программирование, оющая организация компьтерной науки и вычисления/алгоритмы. Чешу голову - чего бы ему дополнительного прикупить для этих предметов? Для ООП книга дома уже есть - Thinking in Java. Еще думаю прикупить что-нибудь по теории алгоритмов и вычислений. Пусть читает, полезно.
Комнату в Делфте пока не нашли, куча его одногруппников тоже в поиске. А пока ездят из разных концов страны на электричках.
Tags: 5/3/1, дети, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…