ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

5/3/1 - C3W4 - приседания

Это сладкое слово "делоад"... Пришел в зал поразминался, поприседал без напряга.
Разминка:
60 х 5
75 х 5
90 х 5
Основные подходы : 3 подхода по 90 х 5.

Попробовал фронтальный присед со 110 кг - забавное ощущение. Никогда раньше не делал более-менее ощутимых весов во фронтальном приседе, максимум 80 кг. Надо будет как-нибудь попробовать поприседать фронтально на максимум.

Плюс подтягивания, совсем чуток тяг, всякие упражнения на восстановление. Вот такая ненапряжная тренировка в разгрузочную неделю.

Писать про тренировки особо нечего, поэтому лучше покажу фотки с субботней прогулки по Амстердаму.

Музей-лодка. Находится по адресу Prinsengracht 296 K, Amsterdam


Вход стоит 3.75 евро. На самом деле, заглянуть может и интересно, но особо смотреть нечего - маленькое тесное судно, состоящее из трех комнатушек. Да, приспособлено под жилье, но "вы так жить не хотите".


Детская комната :)


Разнообразная утварь и койко-место


Модели лодок за стеклом, фотки каналов на стенах


Печка-буржуйка на тесной кухоньке




Было жарко, поэтому лучшим времяпровождением сидеть в кафешке на каналах, попивать холодное белое вино и смотреть на катающиеся по каналам лодки, катера, катамараны и прочие плавсредства.
Tags: 5/3/1, Нидерланды, лытдыбр, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • 2015 - 5/3/1 - продолжение восстановительной недели

    Пятница, сходил в спортзал поделал становую тягу. Не по программе, просто потянул, набавляя с каждым подходом 20 кг. Подходы такие: 70х5, 90х5,…

  • Пиво по пятницам

    У компании, в которой я работаю, есть такая традиция - по пятницам предоставляется бесплатная выпивка. У нас в корпоративном ресторане-кормильне есть…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments