ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Categories:

5/3/1 - C1W3 - становая тяга

Конец первого цикла, третья неделя. Проснулся с непонятной головной болью, вроде ничего не пил, но голова болит аж раскалывается. Думал вообще сегодня не пойти на тренировку, нов сё же собрался и пошел.

Становая тяга сегодня делалась так:

Разминка :
70 х 5
85 х 5
105 х 3

Основные подходы :
130 х 3
145 х 3
160 х 9

Изменения в весе для BBB-подсобки: вместо 50% от ТМ теперь используется 60% :
5 подходов по 105 х 10 широким (рывковым) хватом. Последний подход считил и сделал обычной классикой - сил не осталось. Подсобка выносит напрочь.

К нам в спортзал завезли новых знойных женщин красивых лифтерских блинов и теперь мой уголок со свободными весами выглядит так:

Клёво же, правда?


В четверг и пятницу занимался процессом увольнения. Выслушал лицемерные вздохи от высокого начальства "Ну что ж ты так прям сразу увольняешься? Неужели не мог подойти и поговорить - глядишь бы и утрясли твои проблемы. Что? 6 месяцев жаловался на жизнь? Ну, видимо, как-то плохо жаловался - раз никто не отреагировал". На самом деле, большому начальству всё пох, ему важно, чтобы его акционеры не разогнали. Выслушал наезды он небольшого начальства. Типа, чего увольняешься, мы тебя уже расписали в проекты на весь год вперед, а ты нас так подставил. Подставил, скузэ муа? Основной причиной увольнения как раз и было нежелание заниматься этими дерьмовыми проектами, которые не вписываются в то, для чего меня брали в эту фирму.
И лишь коллеги искренне огорчились, что я ухожу, с ними мы в одном дерьме барахтались одной лодке плыли.

Еще даже и не знаю когда будет у меня официально последний день в этой фирме. Т.е. официально я тут числюсь до 28 февраля, но у меня есть 20 неиспользованных отпускных дней. Может быть начальство захочет, чтобы я их все использовал (тогда не придется их оплачивать) - значит весь февраль буду в отпуске. А может захочет, чтобы я аккуратно и правильно передал все свои проекты - тогда буду работать до последнего. Что у начальства в голове я не знаю, но надеюсь, что сегодня определюсь со своим присутствием в офисе.
Tags: 5/3/1, лытдыбр, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 26 comments

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…