ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Categories:

Новости с плечевосстановительных полей

Продолжаю лечить плечи. Сегодня на тренировке первый раз за долгое время жал лежа. Пустой 20 кг гриф, хватом уже жимового (на ширине плеч), 10 подходов по 20 повторов. Перемежал это суперсетом - тягой штанги к поясу, пирамидой по 12 повторов. Нормально себя плечи чувствуют. Даже попробовал любимый вертикальный (армейский) жим, тоже с пустым грифом - никаких болезненных или неприятных ощущений нет. Так что восстанавливаются плечи, подожду еще чуток и вернусь к жимам.

Вообще сейчас каждый день делаю упражнения на вращение плечей наружу, отведения плечевого сустава и растяжку его. Заодно делаю растяжку на всё тело, делаю упражнение из йоги под названием "приветствие Солнцу". Короче, всё в дело идет :)

А помимо этого раз в неделю хожу к врачам, сегодня был второй сеанс пыток под названием "Dry needling" или "Сухое иглоукалывание". В Рунете практически не нашел информации по этой методике, всё, что удалось найти это:
Данная методика не является акупунктурной, т. к. акупунктура - часть китайской традиционной медицины, сухое иглоукалывание часть западной медицины которая требует общепринятой диагностики. Существует точное, научно обоснованное понимание сути метода и оно не несет духовного багажа, подобно акупунктуре.
Сухое иглоукалывание изменяет ощущение боли (неврологический эффект), а также способствует расслаблению длительно спазмированных мышц связанному с воздействием в триггерных точках (myofascial trigger points).


В-общем, сухое иглоукалывание имеет изрядные различия с традиционной акупунктурой.  Мне её применяют для лучшего расслабления мышц, которые сложно размять обычным массажем. Т.е. врач таким иглоукалыванием расслабляет мышцы вокруг плеча. Основное отличие сухого иглоукалывания в том, что иглу (6 см длиной, наминутащку) врач вводит не в нервное окончание, а в саму мышцу. Определяет нужное место в мышце и вводит туда иглу, обычно на всю её длину. И мышца начинает рефлекторно сокращаться! Полная аналогия с мышечными спазмами при ударе током. Лежишь ты на кушетке воронкой кверху и чувствуешь как у тебя на спине судорожно сокращается и расслабляется определенная мышца. И самая засада, что ты не можешь контролировать сокращение этой мышцы, всё просиходит на рефлекторном и неконтролируемом уровне. Ну и больновасто, чего уж греха таить. После "процедуры" ощущение такое, что кто-то долго и прицельно бил палкой по нужной мышце. Вот реально - ощущение синяка. Зато наутро никаких неприятных ощущений нет и в помине, мышцы бодрые и отдохнувшие. Интересная методика, если поможет в деле восстановления плечей - просто отлично. По крайней мере, хуже не будет.

Завтра с утра присед...
Tags: лытдыбр, тренировки
Subscribe

  • Спортивное чтиво

    Приспособился читать по пути на работу и обратно, поэтому опять читаю ежемесячные обзоры "Strength and Conditioning Research" от Контрераса и…

  • Воскресный cheatmeal

    Вот так выглядел мой воскресный cheatmeal : Он же через полчаса томления в духовке на 180 градусах: Состав: - готовое слоеное тесто из…

  • Первая покупка года

    Купил вот такую книгу: Такие имена авторов как Алан Арагон и Лу Шулер говорят сами за себя. Купил в формате ebook на сайте родного магазина…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 24 comments

  • Спортивное чтиво

    Приспособился читать по пути на работу и обратно, поэтому опять читаю ежемесячные обзоры "Strength and Conditioning Research" от Контрераса и…

  • Воскресный cheatmeal

    Вот так выглядел мой воскресный cheatmeal : Он же через полчаса томления в духовке на 180 градусах: Состав: - готовое слоеное тесто из…

  • Первая покупка года

    Купил вот такую книгу: Такие имена авторов как Алан Арагон и Лу Шулер говорят сами за себя. Купил в формате ebook на сайте родного магазина…