ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Category:

Креатин

Вот интересная всё-таки статистика у меня получается по приему креатина. Я принимаю его три недели во время нарастающей нагрузки в программе "5/3/1" и делаю паузу в разгрузочную неделю программы. Три недели вес тихо-тихо ползет вверх, повышается на 1 кг за три недели, а за разгрузочную неделю весело уходит вниз на тот же 1 кг.
И это безотносительно питания - потому что питаюсь я как обычно, иногда даже делая зигзаги в плюс. Кстати, эти зигзаги тоже особо ни на что не влияют в недельном плане. Да, на следующее утро вес может чуток подскочить, но через день - всё вернется на место. Например, позавчера на "деловом" ужине я сожрал весьма изрядно - пол-тарелки пасты (взяли "на попробовать" сильно нахваливаемую хозяевами pasta al forno - запеченые макароны), стейк по-флорентийски (bistecca fiorentina) весом больше 1 кг. И всё это запил почти литром красного домашнего вина. И что в итоге? Вес за неделю ожидаемо уполз на 1 кг вниз. Мне кажется, что креатин оказывает всё же большее влияние на колебание веса, чем устойчивая диета.
Tags: спортпит, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments