ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Category:

Креатин

Вот интересная всё-таки статистика у меня получается по приему креатина. Я принимаю его три недели во время нарастающей нагрузки в программе "5/3/1" и делаю паузу в разгрузочную неделю программы. Три недели вес тихо-тихо ползет вверх, повышается на 1 кг за три недели, а за разгрузочную неделю весело уходит вниз на тот же 1 кг.
И это безотносительно питания - потому что питаюсь я как обычно, иногда даже делая зигзаги в плюс. Кстати, эти зигзаги тоже особо ни на что не влияют в недельном плане. Да, на следующее утро вес может чуток подскочить, но через день - всё вернется на место. Например, позавчера на "деловом" ужине я сожрал весьма изрядно - пол-тарелки пасты (взяли "на попробовать" сильно нахваливаемую хозяевами pasta al forno - запеченые макароны), стейк по-флорентийски (bistecca fiorentina) весом больше 1 кг. И всё это запил почти литром красного домашнего вина. И что в итоге? Вес за неделю ожидаемо уполз на 1 кг вниз. Мне кажется, что креатин оказывает всё же большее влияние на колебание веса, чем устойчивая диета.
Tags: спортпит, тренировки
Subscribe

  • 2015 - 5/3/1 - C2W3 - жим

    Отпишусь про вчерашнюю тренировку, жим "1+". Все те же привычные пятиповторные жимы с весами: 30, 40, 50, 60, 70 и 80 кг. Без напряга и…

  • Делоад-диета

    Сегодняшняя диета (со вкуснючим красным элем) Лично сфотано и сожрано в одном из оксфордских ресторанчиков. Пост пишу из межгородского автобуса,…

  • Оракловские книги

    Спасибо фирме Oracle за умные, а главное, толстые книги

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments