ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Categories:

5/3/1 и Андроид

Мальчишки и девчонки! (вдруг и среди девчонок есть поклонницы программы 5/3/1?) А вы в курсе, что те, кто является счастливым обладателем телефона с OS Андроид, могут установить на телефон отличную программу, называемую Big Lifts (картинка кликабельна).

Интерфейс у программы лишь англоязычный, но это не должно смущать - всё просто и понятно. Программа рассчитывает 4хнедельный цикл для программы "5/3/1" для 4х основных упражнений программы, исходя из введенного вами расчетного 1ПМ. Ведет лог вашего прогресса, исходя из этого прогресса можно рассчитать веса для следующего цикла. Или просто добавить по 5 кг для низа и 2.5 для верха. Умеет считать веса в килограммах и фунтах, знает, что можно/нужно рассчитывать 90% от максимума, умеет округлять до нужного веса блинов и прочий джентльменский набор для "5/3/1".  Короче, полная замена бумажке с ручным расчетом весов или распечатке с сайта www.strstd.com. Единственный минус программы - нет подсобки. Но я делаю Big But Boring подсобку и знаю, что в первом упражнении подсобки берется вес в 50% от максимума, что соответствует 2му подходу в разминке. Для второго упражнения в подсобке веса не указываются нигде - поэтому я просто помню какое упражнение и с каким весом надо выполнять.

Чуток скриншотов программы:


UPD: Полная версия, которая стоит полтора евро, содержит разные виды подсобки, графики прогресса в упражнениях и одну забавную фичу - вводишь в сеттингах вес штанги а также кол-во и вес разных блинов, доступных тебе для упражнений, и программа будет тебе тупенькому подсказывать - сколько каких блинов надо нагрузить на штангу в данном сете. :)
Tags: android, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments