June 25th, 2015

Ben

2015 - жим

Вчерашняя жимовая тренировка по системе Суровецкого.

Разминка: 40х8, 50х6, 60х6, 70х5, 80х4, 85х3, 90х3. 7 подходов, да.

Основные подходы: 97.5х3, 87.5х2х6, 85х2х3 с трехсекундной паузой на груди. Вот последния два подхода по 85 кг пришлось делать без паузы, иначе просто не осилил бы.

На этом тренировка закончилась ввиду отсутствия сил и энергии. Совсем-совсем закончились.

Вообще, устал я чего-то убиваться в зале по два часа. Еще и на работе постоянные нервы и суета, плюс в семье не всё ок. В итоге одно накладывается на другое: совсем не высыпаюсь, хотя ложусь рано - просто стал плохо спать, срываться на родных по пустякам. Опять плечи и локти заныли. Причем не от такой уж прям большой нагрузки, а, скорее всего, от общей подавленности организма.

Надо завязывать так тренироваться, больше отдыхать и не париться по работе. Знакомый в звле сказал, что когда всё надоедает, он идет к ближайшему каналу с удочкой и сидит там пару-тройку часов. Не ради рыбы (хотя рыба в наших каналах водится), просто ради прочищения мозгов. А чего? Хороший вариант.

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…