October 29th, 2014

Ben

Внецикловая тренировка - становая тяга

Сегодня решился опять в спортзал сходить - поделать становую тягу. Веса взял из первой недели последнего восьмого цикла: разминка - 75, 95 и 115, основные подходы - 125, 145, 165. Все сеты на пять повторов. Тянулось нормально, надеюсь, что завтра спина не возмутится. Сделал еще три десятиповторных подхода со 105 кг цироким хватом в качестве подсобки - и пошел домой. Ибо нефиг нагружать организм, измученный болезнями.

Со следующей недели начну полноценный цикл тренировок, убрав по 5 кг с рабочих весов и, скорее всего, облегчив подсобку. Так же буду делать делоад после каждого цикла, таким макаром как раз второй делоад выйдет на неделю в Праге - совмещу делоад с пищевыми и пивными загрузами :)

А завтра к семи утра иду к физиотерапевту, посмотрим, как он будет моё больное плечо мучать.

Вот, наверное, и все новости.

А! Откуда-то с неба свалилось прикольное предложение о работе - контракт на 6 месяцев в Будапеште. Почти все требуемые знания и квалификации подпадают под мои, особенно "должен говорить по русски" :) Кому, интересно, так срочно нужен русскоязычный специалист по большим базам данных в Будапеште? :)
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…