June 10th, 2014

Ben

5/3/1 - C3W4 - приседания

Это сладкое слово "делоад"... Пришел в зал поразминался, поприседал без напряга.
Разминка:
60 х 5
75 х 5
90 х 5
Основные подходы : 3 подхода по 90 х 5.

Попробовал фронтальный присед со 110 кг - забавное ощущение. Никогда раньше не делал более-менее ощутимых весов во фронтальном приседе, максимум 80 кг. Надо будет как-нибудь попробовать поприседать фронтально на максимум.

Плюс подтягивания, совсем чуток тяг, всякие упражнения на восстановление. Вот такая ненапряжная тренировка в разгрузочную неделю.

Писать про тренировки особо нечего, поэтому лучше покажу фотки с субботней прогулки по Амстердаму.

Collapse )
Было жарко, поэтому лучшим времяпровождением сидеть в кафешке на каналах, попивать холодное белое вино и смотреть на катающиеся по каналам лодки, катера, катамараны и прочие плавсредства.
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…