November 28th, 2013

Ben

Джейсон Ферруджа: это всё ничего не значит...

Новая статья Джейсона Ферруджи, полученная по Емайл-рассылке. Линка на оригинал нет, статья на его сайте не найдена.

Ты знаешь, что в действительности является важным для того, кто собирается стать большим и сильным? Быть спокойным парнем. Если ты уяснил это для себя - это уже половина успеха, ты уже выиграл половину битвы. Парни, которые чересчур взвинчены, находятся постоянно в состоянии стресса, волнуются и переживают обо всем подряд, никогда не будут расти в силе. Это физически невозможно. Дословно.

С запредельно высоким уровнем кортизола (гормон стресса, который поедает ваши мускулы и увеличивает отложение жировых запасов) и уровнем тестостерона, находящемся в постоянно подавленном состоянии, как можете вы нарастить хотя бы фунт мускулов? Это всё является бесполезным ослиным упрямством.

Я знаю, что жизнь полна огромного количества неожиданных стрессов, преследующих нас. Мы не можем избежать этих стрессов. И вот, что я хочу посоветовать вам. Я говорю о том, что вы можете хотя бы попробовать уменьшить  уровень стресса в вашей жизни, уменьшив негативный эффект стресса, влияющий на ваши результаты, тренируясь так, как тренируются серьезные парни с серьезными результатами.

Не зацикливайтесь на точном количестве сетов и повторов, которые вы используете в качестве разминки. Я понятия не имею сколько разминочных сетов я выполняю. И не считаю повторы в этих сетах. И никто из больших парней не заморачивается точным подсчетом в разогреве. Только чуваки, которые хотят оставаться худыми навечно, скрупулезно подсчитывают всё это дерьмо. Не сходите с ума если кто использует оборудование, которое вы хотели использовать и вам приходится ждать лишнюю минуту между подходами. Вы останетесь в живых и ваша тренировка не развалится. Если у вас случается один из таких дней, когда вы не можете улучшить свои результаты, не волнуйтесь об этом. Это случается, мы все всего лишь люди. Вам не надо звонить докторам, просто успокойтесь. Вовсе необязательно чересчур повышать свой уровень кортизола сверх того, что жизнь и так преподносит нам. Если в тренировочной программе написано использовать для упражнений лавку с углом в 15 градусов, а у вас в зале есть лавка с углом лишь в 30 градусов - просто используйте ту лавку, что есть в вашем зале.

Совершенства не существует. Но вы можете разрушить свою жизнь в поисках этого совершенства. Не волнуйтесь о том, что вам приходится тренироваться во время, которое не равно в точности 123 минутами 45 секундам со времени последнего приема пищи. Это все форма ментального рабства. Вам нужно освободить себя от всего этого. Сфокусируйтесь на том, что действительно важно для вас и ваших результатов. И расслабьтесь, нахрен. Только так вы будете расти.

Джейсон Ферруджа.
25.11.2013

Моё имхо - эти советы можно легко применять не только для спорта...
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…