August 26th, 2013

Ben

NROL Supercharged. Basic 2

Пришлось досрочно закончить 1ю программу Базового цикла после четырех тренировок (вместо рекомендованных шести). Так уж получается, что во второй половине сентября я уеду на неделю в Брюссель, а во второй половине октября - в Лондон. Если в Брюсселе будет возможность тренироваться, то в Лондоне такой возможности не будет. Поэтому все подсчеты и прикидки в календаре привели к такому выводу: надо сократить самую первую программу Базового цикла, зато отзаниматься полностью вторую и третью программы, окончание второй программы выпадет на неделю в Брюсселе, а третья программа закончится в аккурат перед отъездом в Лондон.

Опять же пришлось немного понапрягаться с набором упражнений для второй программы - не хотелось, чтобы становая тяга делалась два раза за тренировку (сначала в комплексных упражнениях, потом в подъемах). Или присед фигурировал два раза. Итог составления программы:
Collapse )
Вот... С сегодняшнего вечера начну
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…