May 7th, 2013

Ben

Тяжко...



Полуторачасовая круговая многоповторная (12-20 повторов) тренировка с мелкими весами (50-60% от 1ПМ) плюс получасовая езда на велике против ветра - это какбе очень неплохо. Бедные мои квадры, которым пришлось крутить педали практически сразу же после 90 приседаний на тренировке.
Пульсометр радостно насчитал 1100 сожженых калорий за полтора часа интенсивной тренировки. Вместе с двумя получасовыми велопробежками до офиса и обратно получится порядка 1900 калорий за день. Учитывая, что сегодня низкоуглеводный день с "половинным рационом" (до 1500 калорий), то уже начинаю тихо ненавидеть всех людей по имени Лайл. :) А до вечера пятницы (начала углеводной загрузки) еще так далеко...
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…