February 28th, 2013

Ben

Креатин

Вот интересная всё-таки статистика у меня получается по приему креатина. Я принимаю его три недели во время нарастающей нагрузки в программе "5/3/1" и делаю паузу в разгрузочную неделю программы. Три недели вес тихо-тихо ползет вверх, повышается на 1 кг за три недели, а за разгрузочную неделю весело уходит вниз на тот же 1 кг.
И это безотносительно питания - потому что питаюсь я как обычно, иногда даже делая зигзаги в плюс. Кстати, эти зигзаги тоже особо ни на что не влияют в недельном плане. Да, на следующее утро вес может чуток подскочить, но через день - всё вернется на место. Например, позавчера на "деловом" ужине я сожрал весьма изрядно - пол-тарелки пасты (взяли "на попробовать" сильно нахваливаемую хозяевами pasta al forno - запеченые макароны), стейк по-флорентийски (bistecca fiorentina) весом больше 1 кг. И всё это запил почти литром красного домашнего вина. И что в итоге? Вес за неделю ожидаемо уполз на 1 кг вниз. Мне кажется, что креатин оказывает всё же большее влияние на колебание веса, чем устойчивая диета.
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…