February 9th, 2013

Ben

NROL Supercharged: Глава 14 - почти полный перевод



Глава 14. Тренировка мышц кора. Перевод основных и важных частей.
Алвин включал кранчи в первые две книги, но начиная с NROL for Abs мы пошли совсем другим путем. Вместо того, чтобы выполнять упражнения на сокращение абдоминальных мускулов, Алвин сфокусировался на упражнениях, препятствующих движению. В книгах NROL for Abs и NROL for Life все кранчи были заменены прогрессией, которая начиналась с простых упражнений на стабильность - планки и боковые планки, а заканчивалась продвинутыми упражнениями, в которых конечности двигались в то время, как кор оставался неподвижным.
Алвин знает, что это работает, потому что он ежедневно видит результаты его клиентов. Я тоже знаю, что оно работает, слыша это от бесчисленного множества читателей. Я попробовал эту программу несколько лет назад и теперь я никогда не иду в зал, думая: "мне действительно не хватает кранчей".
...
Collapse )P. S. Качество сканирования картинок плоховастое, не обессудьте. Главное, что становится понятно как выполнять то или иное упражнение. Как обычно - тыкайте носом в ошибки и корявые названия.
Скоро идет следующая глава "Комбинированные упражнения и упражнения на мощь".
promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…