ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Categories:

2015 - 5/3/1 - продолжение восстановительной недели

Пятница, сходил в спортзал поделал становую тягу. Не по программе, просто потянул, набавляя с каждым подходом 20 кг.

Подходы такие: 70х5, 90х5, 110х5, 130х5, 150х5, 170х5. И напоследок 200х1 разнохватом. Поднял легко, а вот левая рука чуть не выронила штангу, слабоват хват, тут есть где поработать. Потом сделал те же 200 с ремнями- легко и спокойно.

Попутно делал разминку в жиме: 40х8, 50х7, 60х6, 70х5, 80х4, 85х3, 90х3.

Подсобку не делал, пошел домой т.к. торопился на концерт, в одном из местных клубов играли несколько любительских групп. Всё фигня, пошел ради того, что в одной группе барабанит мой коллега. Послушал. Одно могу сказать - очень громко.

У нас созрел большой урожай ягод - клубника, малина, крыжовник и два вида смородины - красная и черная. Так вот, перебирая красную клубнику, обнаружил наглого захватчика :

Ни в какую не хотел отпускать ягоду, сидел, вцепившись изо всех сил. Пришлось пожалеть и унести на улицу вместе с честно захапаной ягодой.
Простите за качество фото, у сотового неважные макро-функции.
Tags: 5/3/1, лытдыбр, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Тренировки: жим

    Вчера была чисто жимовая тренировка, ничего больше. Да, всё по той же системе Суровецкого, 8я тренировка из 12ти (12я будет проходкой). В среднем за…

  • Солнечное затмение в Нидерландах

    Под катом три фотки: До затмения: Во время затмения: После затмения: :)))) Такая вот погода у нас, вполне типичная, кстати, для этих мест

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments