ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Categories:

2015 - жим

Вчерашняя жимовая тренировка по системе Суровецкого.

Разминка: 40х8, 50х6, 60х6, 70х5, 80х4, 85х3, 90х3. 7 подходов, да.

Основные подходы: 97.5х3, 87.5х2х6, 85х2х3 с трехсекундной паузой на груди. Вот последния два подхода по 85 кг пришлось делать без паузы, иначе просто не осилил бы.

На этом тренировка закончилась ввиду отсутствия сил и энергии. Совсем-совсем закончились.

Вообще, устал я чего-то убиваться в зале по два часа. Еще и на работе постоянные нервы и суета, плюс в семье не всё ок. В итоге одно накладывается на другое: совсем не высыпаюсь, хотя ложусь рано - просто стал плохо спать, срываться на родных по пустякам. Опять плечи и локти заныли. Причем не от такой уж прям большой нагрузки, а, скорее всего, от общей подавленности организма.

Надо завязывать так тренироваться, больше отдыхать и не париться по работе. Знакомый в звле сказал, что когда всё надоедает, он идет к ближайшему каналу с удочкой и сидит там пару-тройку часов. Не ради рыбы (хотя рыба в наших каналах водится), просто ради прочищения мозгов. А чего? Хороший вариант.

Tags: тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…