ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Опять жим

Вчера была первая тренировка нового жимового цикла по Суровецкому. Рабочий вес 105 кг.
Разминка: 40х8,50х6, 60х6, 70х5, 80х4, 85х3, 90х3.
Основные подходы: 87.5х2х4 (два подхода по четыре повтора), 82.5х2х2 с 3-хсекундной паузой на груди.

Вот и вся тренировка, нетяжелая и недолгая. Следующие будут намного дольше и тяжелее. Плюс с понедельника возобновятся тренировки по Вендлеру и его системе 5/3/1. Буду делать и Суровецкого, и Вендлера до конца июля, до отпуска. А потом, вернувшись из Португалии, буду делать такие упражнения и такие веса, какие скажет тренер. Придется постоянно снимать видео выполнения упражнений.

А пока - отдых, сегодня всей семьей идем в театр, приехал Малый Драматический театр из Санкт-Петербурга, привез "Вишневый сад" с Данилой Козловским, Ксенией Раппопорт и Елизаветой Боярской.
Tags: 5/3/1, театр, тренировки
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments