ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

Category:

2015 - 5/3/1 - C6W2 - становая тяга

Закончилась вторая неделя шестого цикла. Продолжение жима по Суровецкому плюс становая тяга "3+".
Жим был не особо тяжелый, но довольно объемный: 87.5х5х5. В итоге довольно-таки подустал. Может еше и из-за того, что совмещал пятиповторные жимы с разминкой в становой тяге.

Разминку делал с небольшим выравниванием весов и дополнительным подходом: 70х5, 90х5, 110х5, 130х5. Основные подходы: 150х3, 170х3, 190х6. Можно было еще один-два повтора осилить, но решил не дергаться.

Подсобка: пять подходов по восемь повторов с трап-баром весом 126кг. Объемно, да.

На работе вчера пол-дня были мероприятия, различные team-building  и прочее. До начала пьянки я не дождался, ушел домой, решил пойти пораньше в спортзал. Но вся тусня днем выглядела так:

Tags: 5/3/1, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • Новый лифтёр в зале

    Вчера, зайдя в нижний зал (там где силовые рамы и свободные веса), в первую очередь узрел наколенники SBD на новом чуваке. И только потом узрел 190…

  • 2015 - первые две недели тренировок

    Прошли первые две неедли тренировок после возвращения из Португалии, началась третья неделя. Не могу сказать, что в эти две недели я упахивался в…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments