ponaexali_tyt (ponaexali_tyt) wrote,
ponaexali_tyt
ponaexali_tyt

2015 - 5/3/1 - C6W2 - жим

Среда - очередная жимовая тренировка по Суровецкому (просто лень было менять привычный заголовок :)
Такие веса: 40х8, 60х6, 72.5х5, 80х5, 85х5, 87.5х5, 92.5х4х3. Вроде бы и ничего особого, но упахался, плечи прочувствовали нагрузку по полной. Последние два подхода пыхтел, выжимая штангу, хорошо, что страхующий стоял недалеко. Но тяжело. И судя по программе дальше будет лишь хуже, больше веса, больше повторов в бывших синглах, в конце следующей недели - проходка.

Заметил такую вещь - иногда максимальный вес жался очень легко, иногда прям совсем трудно. Поймал себя на мыли, что очень сильно влияет правильное положение тела на скамье, прогиб, включение широчайших и куча других мелочей, в сумме "делающих" правильную технику упражнения. Поучиться бы у кого хорошей технике, эх...

Открыл банку новых BCAA: "Best BCAA" от BPI Sports. Купил их по случаю, не было в наличии привычных аминок от Optimum Nutrition.

Отвратительное говно. Приторно-сладко, кажется, что один лишь сахар. Заявленный вкус лесных ягод на фоне такой сладости не чувствуется совсем. Цвет - синий! Прям как зимняя жидкость-омывайка для стекол. Без сожалений в помойку...

Следующая тренировка в пятницу, становая тяга. И, само собой, жим.
Tags: 5/3/1, спортпит, тренировки
Subscribe

  • Кратко обо всем за последние три месяца

    Три месяца ничего не писал сюда, поэтому сейчас вкратце опишу, что случилось за это время: 1. Тренировался у одного онлайн-тренера, который вдруг…

  • 2015 - 5/3/1 - продолжение восстановительной недели

    Пятница, сходил в спортзал поделал становую тягу. Не по программе, просто потянул, набавляя с каждым подходом 20 кг. Подходы такие: 70х5, 90х5,…

  • Тренировки: жим

    Вчера была чисто жимовая тренировка, ничего больше. Да, всё по той же системе Суровецкого, 8я тренировка из 12ти (12я будет проходкой). В среднем за…

promo ponaexali_tyt april 2, 2013 07:00 39
Buy for 100 tokens
Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments